The Sedona Method 6

우리는 다음과 같은 이야기의 보이스카웃과 조금 닮았습니다 여러분도 아는 이야기입니다

두 사람의 보이스카웃이 일주일 동안 선한 일을 하고 보고하기 위해 일어나 있었습니다 보이스카웃 한 사람이 일어나서 말합니다 "저는 할머니 한분이 길을 건너는 것을 도와 드렸습니다" 그가 자리에 앉자, 보이스카웃 단장은 말합니다 "훌륭하다! 그건 정말 선한 일이다" 그리고나서 그의 친구가 일어나 말합니다

"저도 그 할머니가 길을 건너는 것을 도와 드렸습니다" 보이스카웃 단장은 잠깐 동안 침착해지려고 애썼습니다 그리고 말합니다 "너희들은 건장한 청년들인데, 어떻게 할머니 한분이 길을 건너는데 두 사람이 돕게 됬나?" 그 대원이 대답합니다 두 사람이 입을 모아 말했습니다

"할머니는 길을 건너기를 원치 않으셨습니다" 이곳에 계신 여러분들도 최소한 한번은 여기서 배운 것을 가지고 이야기 속의 보이스카웃처럼 행동한 일이 있으실 겁니다 제가 여러분에게 권해 드리고 싶은 것은, 열정을 가지고 지인들에게 알려 드리되, 강요하지는 말라는 것입니다 그 분들이 여러분과 친한 것처럼 세도나 메서드를 향해 마음을 열고 친숙해지도록 하세요 세도나메서드에 친숙해지면서, 여러분이 삶에서 더욱 성공하는 것을 지켜보면서, 그들의 삶에도 그것을 허용하면서 여러분이 오랫동안 이야기했던 변화를 만들기 시작하는 것을 바라보면서 마음을 열게 하는 것으로 충분합니다

그러면 여러분은 이렇게 말하겠지요 "내가 무엇을 했냐면, 잭 캔필드의 세미나에 갔다 와서 삶이 완전히 바뀌었어" "몇 달 뒤에 또 세미나를 하는데, 나는 또 참석할꺼야 나는 잭의 세미나가 정말 좋아 당신도 나와 함께 참석하면 좋을텐데

그런 날이 오기를 기다리고 있을께" 어쨌거나 세도나 메서드를 배울 때 여러분에게 어떤 경향이 있는지에 대해 제가 이런 이야기를 한 이유는, 조금 있다가 질문을 받겠습니다 세도나메서드를 가지고 다른 사람을 도우려고 하는 경향이 있습니다 그건 훌륭한 일입니다 사실 오디오북이나 책에도 흘려보내는 방법에 대한 모든 가르침이 나와 있습니다

하지만 먼저 특히 슬픔에 대해 이야기하자면, 우리가 슬퍼할 때는 사랑하는 사람과의 관계를 잃어 버린 것 뿐만 아니라, 많은 것을 잃은 것 때문에 슬퍼합니다 죽음에 대한 말씀을 하셨지만 우리는 누군가와의 관계가 단절될 때 마다 슬퍼합니다 우리는 언제나 잃어버린 어떤 것 때문에 슬퍼합니다 하지만 제 경험으로는 슬픔은 다만 감정일 뿐입니다 다른 감정과 마찬가지로

여러분에게 기꺼이 흘려보낼 마음이 있으면 슬픔을 흘려보낼 수 있습니다 그러니까 억지로라도 흘려보내야 할까요? 제가 말씀 드리고 싶은 것은, 사랑하는 사람을 잃었을 때 슬픔을 느끼는 것은 자연스러운 일이라는 것입니다 문제가 되는 것은, 아주 오랜 세월이 지난 뒤에도 여전히 슬퍼하는 경우입니다 여러분에게 놀라운 비밀 하나를 가르쳐 드리 겠습니다 여러분이 소중한 사람을 잃어 버린 슬픔을 흘려보내는데 애를 먹고 있다면, 그 이유는 슬픔이 그 사람과 나를 연결시켜 주고 있어서, 그 연결 고리를 잃지 않기 위해 슬픔을 붙들고 있는 것입니다

그런 사실을 알아차린 적 있나요? 하지만 이것은 감정이 어떻게 오직 거짓말을 하는가에 대한 하나의 사례일 뿐입니다 감정을 붙들고 있어서 이미 얻고 있는 것을 흘려 보냄으로써 얻게 된다고, 감정은 우리에게 말합니다 여러분이 누군가를 떠나보내고 슬퍼하는 이유는 그 사람과 다시는 연결될 수 없다고 느끼기 때문입니다 그가 여기에 실제로 있거나 말거나 여러분은 그가 여기 없는 것처럼 느낍니다 가끔 우리 중에는 어떤 관계에 대해 슬퍼함으로써 누군가가 내 곁에 있게 만들려고 하는 사람이 있습니다

우리는 혼자인 것처럼 느끼고, 분리된 것처럼 느낍니다 하지만 우리의 마음은, 슬픔이 그 사람과 나를 연결시켜 준다고 하고, 슬픔을 흘려보내면 그 사람을 잃게 된다고 합니다 슬픔은 실제로 여러분이 그 사람에게 품고 있는 사랑과 그 사람과 자연스럽게 연결되는데 장애물이라는 사실을 기억한다면, 여러분은 그 사랑을 간직할 수 있습니다 제 경험으로는, 지난 30년 동안, 저와 작업했던 모든 사람이 그랬습니다 이것은 여러분 모두에게 진실입니다

사랑이나 연합 혹은 관계는 우리의 천성입니다 우리는 그런 존재입니다 엘라나가 질문한 다음에 질문하세요 여러분이 슬픔을 흘려보낼 때, 더욱 더 그 사람과 연결된 느낌을 받을 것입니다 장황하게 말했습니다만, 슬픔이라는 감정도 흘려보낼 수 있습니다

우리는 이 사실을 입증해 봐야 합니다 특히 그 부분과 관련된 다른 과정을 연습해 보겠습니다 이곳에 계신 여러분 모두 적어도 한번은, 누군가를 떠나 보냈거나, 어떤 기회를 놓쳤거나, 여러분이 잃어 버린 것 때문에 슬퍼하는 많은 이유가 있을 것입니다 다시 그 감정을 의식하도록 환영해 주세요 여러분이 할 수 있는 한 최선을 다해서 그 감정이 여기 있게 해 주세요

그 감정을 흘려보낼 수 있나요? 그냥 할 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 좋습니다 그럼 무엇이든 지금 이 순간 마음에 남아 있는 감정을 다만 환영해 주세요 그 감정을 흘려보낼 수 있나요? 그냥 할 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 한번 더 마음을 들여다 보고 무엇이든 지금 경험하고 있는 감정을 환영해 주세요 다만 그 감정이 여기 있게 해 주세요 그 감정을 흘려보낼 수 있나요? 그냥 할 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 수 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 좋습니다

여러분 혼자서 릴리징할 때나 다른 사람과 함께 릴리징할 때나, 제가 지금 여러분과 하는 것처럼 똑같이 해 주시기 바랍니다 여러분이 혼자 하게 되면, "내가 흘려보낼 수 있을까?" "나는 기꺼이 흘려보낼 마음이 있는가?" "언제?" "지금!" 이라고 말하세요 이제 질문에 답이 됬나요? 좋습니다 감사합니다

The Sedona Method 13

만약에 여러분의 마음 속에서, 나는 그걸 가질 수 없다고 하는 목소리가 들리면, 그건 현실이 아니야, 그건 중요하지 않아, 아무 의미도 없어, 평범해, 아니면, 단순히 그것을 받는데 무엇이든 고려해야 할지도 모른다는 목소리가 들리면 그 느낌을, 그 감정을 그냥 받아들일 수 있나요? 그 감정을 흘려보낼 수 있나요? 그냥 할 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 그 느낌에 다시 집중하세요 지금 상상하는 것을 그냥 받지 못하도록 가로막는 것이 있는지 확인해 보세요

그것은 이미 최소한 여러분의 마음 안에 창조되었습니다 가로막는 것이 있다면, 그것을 바꾸고 싶은 마음이 있는지 확인해 보세요 있다면, 그것을 바꾸고 싶은 마음을 흘려보낼 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 여러분이 할 수 있는 한 최선을 다해서, 여러분의 삶이 반드시 제공해야 마땅한 풍요로움과 아름다움과 그 모든 것을 받아들이는 여러분의 모습을, 그 모든 것을 소유한 여러분의 모습을 마음에 그려 보도록 스스로에게 허용할 수 있나요? 그런 여러분의 모습을, 최선을 다해서 환영해 줄 수 있나요? 뒤로 물러 앉아 편안히 쉬세요 여러분의 진정한 모습인 완벽한 그림에 굴복할 수 있다면 여러분의 꿈을 실현하기 위해 마땅히 그래야 하는 것처럼 다 잘 됬고, 완벽하게 펼쳐지고 있다는 것을 알아차리고 그냥 흘려보낼 수 있나요? 모든 일이 다 잘 되었고, 마땅히 그래야 하는 방식으로 펼쳐진다는 사실을 다시 알아차릴 수 있나요? 그냥 흘려보낼 수 있나요? 한번만 더, 최소한 모든 일이 다 잘되었고, 마땅히 그래야 하는 방식으로 펼쳐진다는 가능성을 받아들여 보세요 여러분은 그냥 흘려보내고 쉴 수 있나요? 이미 전체의 일부이고, 완전하고 이미 완벽한 것처럼 그냥 쉴 수 있나요? 쉬고 있도록 스스로에게 허용하고 있는 동안 점점 더 의식이 확장되도록 허용해 주세요

여러분의 영역 바깥에 있다고 믿고 있는 것을 받아들이기 위해, 그렇게 하기 위해 여러분의 영역 안에 있는 것을 거절할 필요는 없다는 사실을 명심하고 그런 다음 외부의 것을 받아들이기 위해 의식이 확장되는 동안 눈을 뜨세요

The Sedona Method 9

처음에는 육체의 문제와 관련해서 알아차림으로 심오한 변화를 만든다는 사실을 받아들이기 힘들 것입니다 그럼 여러분이 정말 엉망이라고 생각하는 일을 떠올려 보세요

처음에는 누구나 알아차리지 못하는 감각에 집중하곤 합니다 지금 당장 몸에 의식을 집중해 보면, 몸의 서로 다른 부분에 국한된 감각들이 있을 것입니다 하지만 전혀 아무런 감각도 없는 몸의 광대한 영역이 있습니다 만약에 여러분이 그것을 알아차리는 방법을 배우면, 여러분의 몸에 정말 이렇게 비어 있는 열린 공간이 있는 것을 발견하게 될 것입니다 사실 그것은 무엇 보다도 여러분의 진정한 모습 그 이상입니다

여러분이 감정의 중심으로 뛰어들면 안이 텅 비어 있는 것처럼 여러분에게 수축된 육체적 감각이 있을 때에도 마찬가지입니다 처음에는 그것을 경험하기 어려울지도 모릅니다 이것을 반복해서 연습하시기 바랍니다 여러분은 많은 공간을 경험하지 못할 수도 있습니다 계속 연습하면

우리는 아마도 겨우 너댓번 연습한 것 같습니다 저는 기억 못하겠습니다 연습할 때 마다, 감각은 점차 뒤로 물러나고, 감각이 녹아 버릴 때까지, 텅 빈 공간이 앞으로 나올 것입니다 여러분에게 축약판을 드리면서 이와 같은 모든 연습과 함께 우리에게 얼마나 시간이 허락되든 저는 13장의 씨디와 432페이지 분량의 책을 요약하고 있다는 사실을 기억해 주시기 바랍니다 저에게 질문을 상기시켜 주셔서 감사합니다

제가 무엇에 관해 이야기하고 있었는지 완전히 잊고 있었습니다 뭐였죠? 아! 맞습니다 여러분의 삶에서 절대로 개선되지 않을 것 같은 상황 한가지를 생각해 보세요 여러분은 죽을 때까지, 혹은 우리가 포기할 정도로 세상에서 절대 바뀌지 않는 어떤 일이 있다고 확신하고 있습니다 그 일이 여러분의 내면에서 어떤 느낌을 만들어내는지 그냥 알아차려 보세요

지금 이 순간만이라도 그 일이 다른 상황이기를 바라는 마음이나 그 일을 바꾸고 싶다는 마음을 흘려보낼 수 있나요? 기꺼이 흘려보내고 싶은 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 그럼 여러분이 잭이나 다른 강사로부터 배운 릴리징 방법이나 다른 가르침에 어떤 영향을 받았다는 의구심이 있는지 확인해 보세요 의심스럽다는 느낌에 의식을 집중해 보세요 의심스럽다는 느낌을 그냥 느낌으로 단순히 환영해 줄 수 있나요? 그 느낌을 흘려보낼 수 있나요? 그냥 할 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 좋습니다 한번 더 그렇게 해 보세요 그 일에 의식을 집중하고, 지금 이 순간 다른 어떤 의구심이 있는지 알아차려 보세요

여러분이 잭이나 다른 강사들로부터 이미 배웠거나 배우게 될 가르침들과 릴리징 기법에 실제로 영향을 받게 될 지도 모른다는 의구심을 의식할 수 있도록 환영해 주세요 그 느낌을 흘려보낼 수 있나요? 그냥 할 수 있나요? 기꺼이 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 좋습니다 조금 있다가 질문을 받겠습니다 여러분이 감정을 흘려보낼 수 있다는 생각과 씨름하고 있다면, 의심스럽다는 마음을 흘려보낼 수 있는지 확인해 보세요 여러분이 목표를 이루기 위해 취하려고 하는 조치들은, 제가 이제까지 이야기했던 어떤 것을 바탕으로 여러분이 연습하는 이와 같은 특별한 과정은, 도움을 받을 수 있을까 하는 의심이 들면, 그 의심도 흘려보낼 수 있습니다

저는 세미나에서 의심하는 마음을 흘려보내는 것을 많이 봐왔습니다 모든 문제가 삶의 모든 면에서 사라졌습니다 의심은 우리가 그 상황에서 아무것도 할 수 없게 만들기 때문입니다 몇몇 분들이 저에게 말씀하셨던 것 중 하나가 여러분 모두에게 도움이 될 것 같습니다 이번 주에 배운 것과, 어떤 문제를 이해하거나 해답을 얻기를 원하는 마음과 관련된 것입니다

어떤 문제를 이해하거나 해답을 얻기를 원하는 욕구를 알아차린 경험이 있으신가요? 그 욕구는 가끔 실제로 알게 되거나 이해하게 되는 것을 방해합니다 이해하기를 원하는 욕구나 문제의 해결책을 알아내기를 원하는 욕구에 대해 도움을 드릴 수 있도록 말씀 드리고 싶은 것이 있습니다 문제를 이해하고 싶은 유일한 이유를 넓은 의미에서 생각하는데 도움이 될 것입니다 그 문제를 다시 일으키려고 계획하고 있기 때문이라고 분명히 말씀 드립니다 어째서 그 문제를 이해할 필요가 있을까요? 심지어 문제가 생긴 세세한 과정까지 이해할 필요가 있을까요? 여러분이 특별한 문제를 이해하기를 원하는 유일한 이유는 그 문제를 다시 떠안으려고 계획하고 있기 때문입니다

따라서 여러분이 지금까지 씨름해 온 문제를 해결할 가장 강력한 방법 중 하나는, 그 문제를 이해하고 싶은 욕구를 흘려보내는 것입니다 세도나 메서드 세미나에서 여러분은 어떤 문제를 얻게 될 것입니다 우리가 직면해야 하는 장애물이 있다는 사실을 부인하지 않겠습니다 하지만 그 장애물을 뛰어넘으려고 여러분이 할 수 있는 한 최선을 다하는 대신에 이렇게 말해 보세요 어째서 나에게 이런 문제가 있는지 모르겠다

이와 같은 상황이 무엇을 뜻하는지 모르겠다 어째서 이 상황에 이런 문제가 있는지 모르겠다 어째서 여러분에게 문제가 있는지에 대해, 여러분은 종종 모든 종류의 설명을 만들어낼 것입니다 어째서 여러분에게 문제가 있는지에 대한 여러분의 모든 설명에 대해 이것을 알려 드리겠습니다 어째서 여러분에게 특별한 문제가 있고, 여전히 그 문제를 가지고 있는지에 대한 설명을 하는 이유는,

The Sedona Method 7

그럼 엘레나, 질문하세요 감정을 흘려보내는 것과 육체의 증상을 흘려보내는 것에 대해, 통증과 질병에 대해 말씀해 주시겠어요? 물론입니다

우리가 배운 첫번째 방법과 다른 기법을 간략하게 소개하겠습니다 네번째로 배울 방법으로 훌쩍 건너뛰겠습니다 여러분은 지금 이 순간 몸에 어떤 불편을 느끼고 계신가요? 그 불편한 느낌을 참아야 한다고 생각하지는 않으시죠? 여러분이 불편을 느끼고 있는 것이 좋다고 한 것은 아닙니다 제가 좋다고 한 것은 다음과 같은 이유 때문입니다 여러분이 가상의 불편함을 흘려보낸다면 가상의 결과를 얻게 될 것입니다

이곳에 계신 분 중에 누구라도 가상의 결과를 원하시는 분은 안 계실 것입니다 여러분은 가상의 결과를 얻는 훈련을 받으러 오신 것이 아닙니다 실제 결과를 위해 이곳에 오셨습니다 세도나메서드는 여러분이 지금 경험하고 있는 것을 흘려보내는 방법입니다 여러분이 경험할 수도 있는 것이 아니라, 반드시 경험했어야 하는 것이 아니라, 여러분이 경험해야 한다고 어머니나, 아버지나, 자매, 부인, 남편이 말하는 어떤 감정이 아니라, 여러분이 실제로 경험한 감정을 흘려보내는 방법입니다

그 감정은 여러분의 통제 아래 있습니다 세미나에 대해 제가 또 말씀 드리고 싶은 것은, 제가 세미나를 개최할 때, 여러분이 매우 개인적인 문제에 대해 릴리징하고 싶거나, 그 문제의 특별한 부분이나 자신에 대해 다른 분에게 알려지고 싶지 않다면 저는 누군가를 지목하지 않고 종종 여러분 모두와 함께 릴리징합니다 여러분에게 관심이 쏠린다는 불필요한 압박을 느낄 필요 없이 여러분은 긴장을 풀고 릴리징을 경험할 수 있습니다 수긍이 되시죠? 좋습니다 가끔 사람들은, 모두의 관심을 끌지 못해서 실망할 때가 있습니다

여러분이 고집하신다면 모든 사람의 관심이 여러분을 향하게 해 드리겠습니다 하지만 대부분의 시간 동안, 저는 모두 함께 릴리징하도록 노력하겠습니다 그럼 흘려보내기에 대한 네번째 방법으로 훌쩍 넘어가겠습니다 홀리스틱 릴리징이라고 부르는 방법입니다 이제 우리가 연습하게 될 이 방법은 몸의 어떤 불편함에 대해서도 실시할 수 있는 것입니다

만약에 몸에 불편한 곳이 없다면 억지로 아픈 곳을 만들어내지는 말아 주세요 여러분의 몸 상태가 완벽하다고 해도 홀리스틱 릴리징의 혜택을 얻게 되실 겁니다 몸 상태가 완벽해도 이제 우리가 연습하는 방법으로 효과를 볼 수 있습니다 좀 더 몸이 이완되고, 좀 더 열리고, 몸이 편안해지는 것을 느끼기 위해 실시할 수 있는 방법입니다 우리가 연습하는 방법은 양쪽을 함께 번갈아가며 환영해 주는 것입니다

한쪽은 여러분이 몸에 느끼는 수축된 느낌이나 불편함이나 긴장감입니다 다른 한쪽은 여러분이 몸에 느끼는 이완이나 열린 느낌, 편안한 느낌입니다 홀리스틱 릴리징은 때로는 한쪽을, 때로는 쉽게 경험하기 어려운 다른 한쪽을 번갈아가며 흘려보냅니다 억지로 이렇게 할 필요는 없습니다 단지 그렇게 진행되도록 허용해 주세요

우리가 이제 막 다시 연습하려고 했던 과정은 잠시 옆으로 밀어 놓으세요 굉장히 단순한 연습이지만 얼마나 강력한 효과가 있는지 사례를 알려 드리겠습니다 한 남자가 저의 7일간의 세미나에 참석했습니다 그는 등에 심한 통증이 있었습니다 홀랜드에서 오신 분이었습니다

그는 2년 동안 몰핀 알약을 복용했습니다 미국에서는 몰핀이나 몰핀 알약을 많이 처방해 주지 않는 모양입니다 몰핀을 조금 복용하고 나머지는 이베이에 내다 팔지도 모르니까요 몰핀을 처방받는 경우는, 병원에 입원해 있을 때, 주사로 투약되는 것이고 내가 요청할 수는 없다는 뜻입니다 몰핀은 효과가 무척 강한 약물입니다

그러니까 그 분의 통증이 얼마나 심했는지 짐작하시겠죠 우리가 세미나의 초반부에 제일 먼저 연습한 것은, 흘려보낼 수 있나요? 흘려보낼 마음이 있나요? 언제 흘려보낼 건가요? 하고 묻는 것이었습니다 그 분이 등에 통증을 갖게 된 것에 복받힌 감정을 흘려보내는 다른 방법을 연습했습니다 우리가 함께 홀리스틱 릴리징을 연습하고 얼마 안되서 그 분의 통증이 완전히 사라져 버렸습니다 1년 반쯤 전에 그 분을 만나서 여쭤 봤더니, 홀리스틱 릴리징을 연습하고 몇분만에 통증이 없어졌고, 다시는 몰핀을 복용할 필요가 없었다고 합니다

남은 몰핀은 팔았겠죠 모르겠습니다 그 분에게 여쭤 보지 않아서 그건 그렇고, 내면에 집중하도록 스스로에게 허용해 주세요 여러분의 몸이 긴장하는 만큼, 수축하는 만큼, 불편한 만큼 그대로 느끼도록 허용해 주세요

느껴지지 않는 통증을 만들어내지는 마시구요 지금 당장 몸에 불편한 곳이 없으면, 그냥 몸이 굳어진 느낌을 그대로 느끼도록 허용해 주세요 지금 이 순간 경험하고 있는 어떤 감각이든 그것을 둘러싸고 관통하는 텅 빈 공간을, 현존을 알아차리도록 스스로에게 허용해 줄 수 있나요? 여러분이 할 수 있는 만큼만 최선을 다해서 그렇게 해 주세요 지금 이 순간 여러분이 경험하고 있는 어떤 감각에도 집중할 수 있도록 스스로에게 허용해 줄 수 있나요? 여러분이 할 수 있는 만큼만 최선을 다해서 그 감각을 환영해 줄 수 있나요? 모든 감각을 둘러싸고 또 관통하는 텅 빈 공간을, 현존을 또한 환영해 줄 수 있나요? 다시, 지금 이 순간 여러분이 경험하고 있는 어떤 감각이든 그냥 환영해 줄 수 있나요? 그 감각 그대로 여기 있게 해 주세요 모든 감정을 그리고 모든 감각을 둘러싸고 또 관통하는 텅 빈 공간을, 현존을 또한 환영해 줄 수 있나요? 다시, 지금 이 순간 여러분이 경험하고 있는 어떤 감각이라도 그냥 환영해 주세요

그 감각이 그냥 여기 그대로 있게 해 줄 수 있나요? 여러분의 모든 감각을 둘러싸고 관통하는 텅 빈 공간을, 현존을 또한 환영해 줄 수 있나요?

The Sedona Method 11

다음날 어제와는 조금 다른 연습을 해 보겠습니다 여러분은 적어도 간략하게나마 세도나 메서드의 입문과정을 마쳤으니까요

좀 더 심도 있게 좀 더 긴 연습을 해 보겠습니다 마지막에는 새로운 방법을 소개해 드리겠습니다 지금부터 연습할 내용을 설명하겠습니다 이미 연습했던 질문을 하겠습니다 그리고 심상화와 릴리징이 경험적으로 어떻게 연결되는지 알려 드리겠습니다

여러분 대부분이 이미 심상화를 하고 있는 것으로 저는 알고 있습니다 저는 심상화와 흘려보내기를 결합했을 때, 결과가 매우 심오한 것을 발견했습니다 심상화를 방해하는 무엇인가를 흘려보내기 때문에 여러분을 가로막는 것을 흘려보내면, 여러분이 삶에서 창조하려는 것은 현실로 이루어집니다 그건 그렇고, 세도나 메서드에 집중하거나, 편안한 마음으로 연습할 때, 눈을 뜨고 할 수도 있고, 눈을 감고 할 수도 있다는 사실을 발견하게 될 것입니다 조명을 어둡게 하지는 않겠습니다

여러분이 편한 대로 눈을 뜰 수도 있고, 감을 수도 있습니다 세도나메서드의 목표 중 하나는, 여러분이 어떤 형편에 있거나, 타고난 능력을 어떻게 향상시키고, 어떻게 의식적으로 사용할 수 있는지 가르쳐 드리는 것입니다 예를 들어, 교통이 혼잡한 곳에서 운전할 때는, 눈을 감고 릴리징하시지는 않을 것입니다 나는 그러지 않기를 바란다고, 우리는 생각했습니다 혹은 여러분이 업무 회의를 하는 중이라면, 누군가가가 여러분으로 하여금 그들의 목을 비틀거나 방에서 도망쳐 나가게 만드는 어떤 일이나 말을 했다면, 여러분은 그렇게 하지 않겠지요

이 과정을 능숙하게 할 수 있도록 배우면, 눈을 뜨고도 편안하게 할 수 있게 되면, 깨어 있을 때는 언제나 여러분에게 필요한 것 보다 더 많이, 더 오랫동안 짐을 지지 않도록, 여러분은 언제나 흘려보낼 기회가 있습니다 제 경험으로는, 짐을 질 필요가 없습니다 정말입니다 흘려보내지 않을 때, 억압과 표출을 하게 된다고 어제 이야기습니다 언어에 대한 시각적 단서를 얻는 것은 즐거운 일입니다

이 의자를 대하는 것처럼 우리가 감정을 어떻게 대하고 있는지 보여 드리고 싶습니다 불쌍한 의자는 여러분의 불편한 감정을 나타냅니다 우리가 감정을 대하는 일반적인 전략 중 하나입니다 감정을 담은 모든 항아리 무슨 감정? 나는 아닌데? 나는 기분 좋아

다른 경우입니다 이런 경우도 있습니다 정말 힘든 날이라면 이런 모습일 때도 있습니다

어디 보자 이건 테네시 주 마스 시에 소재한 쉘비 공업 주식회사에서 만든 의자군 한번 살펴 볼까 바닥에 교차문양이 있는데 어째서일까? 다른 경우입니다

또 뭐가 좋을까요? 이만하면 됬겠죠? 우리의 문제는 이런 경우입니다 우리는 실제로 이렇게 합니다 여러분에게 잠깐 의자라는 짐을 드리겠습니다 우리가 언제나 감정을 대하는 모습 중의 하나를 보여 드리고 싶습니다 제 감정의 짐은 오늘따라 정말 무겁네요

당신 짐은 어떤가요? 제가 이 비유와 관련해서 보여 드리지 못한 것 한가지가 릴리징입니다 여러분이 감정을 흘려보낼 때, 여러분은 실제로 정말 흘려보내게 됩니다 사라집니다 감정이 우주를 구성하는 물질 단위로 돌아갑니다 그래서 아직까지 의자를 가지고 보여 드릴 방법을 생각해내지 못했습니다

가장 비슷한 모습은 이렇게 하는 것이죠 마지막 날에 지치게 되는 이유가 궁금하시죠? 그럼 모두 함께 연습해 보겠습니다 내면에 집중하고, 눈을 뜨거나 감거나 편안한 대로 자유롭게 할 수 있도록 스스로에게 허용해 주세요 그렇게 되도록 스스로에게 단순히 허용함으로써 시작할 수 있나요? 무엇이든 지금 이 순간 들리는 소리를 환영해 주도록 스스로에게 허용해 줄 수 있나요? 저의 목소리를, 방 안에 메아리치는 소리를, 에어컨에서 나오는 소리를, 여러분의 마음의 시끄러운 소리를, 숨 쉬는 소리를, 모든 소리를 관통하며 둘러싼 고요함을, 어떤 소리도 인식되는 고요함을, 그리고 나서 무엇이든 지금 이 순간 보이는 것을 환영해 줄 수 있나요? 눈을 감았어도 여러분은 최소한 눈꺼풀 안쪽의 모양을 보고 있거나 심상을 보고 있을지도 모릅니다

눈을 뜨면 이 방이 보일 것입니다 하지만 지금 이 순간 무엇을 보고 있든 그것을 그대로 놔둘 수 있나요? 그것을 환영해 주세요 그대로 있게 해 주세요

The Sedona Method 16

어제 제가 말씀 드린 것 중 하나는, 좀 더 일정이 긴 세미나를 할 때, 저는 거듭 반복해야 한다는 것이었습니다 흘려보낸다는 것은 포기한다는 뜻이 아닙니다

체념한다는 뜻이 아닙니다 무시당하는 사람이 된다는 뜻이 아닙니다 흘려보낸다는 것은, 여러분이 지난 11년 6개월 동안 그것과의 관계에서 벗어날 필요가 있다고 알고 있었던 바로 그것입니다 여러분은 두려워서, 또는 어떤 이유로 그 감정을 지금까지 붙들고 있습니다 그렇게 하는 이유는 중요하지 않습니다

여러분이 그 패턴을 알아차리게 되면, 그 패턴을 흘려보낼 때, 그 관계를 흘려보낼 수 있습니다 그것이 무엇이거나 여러분의 삶에 적절하거나 부적절하거나 제 경험으로는, 인간관계에 있어서, 두 사람이 만나서 함께 할 수 있는 유일한 방법은, 공통의 에너지 수준을 찾는 것입니다 불행히도 인간관계에 있어서 종종 한사람은 여기 있고, 다른 사람은 여기 있어서, 이 사람이 흘려보내고 이런 일이 일어나도록 허용하기 보다 이런 일이 생깁니다 그리고 이렇게 됩니다 여러분에게 친숙한 일인가요? 곧 무덤을 파겠지요

우리는 오랫동안 어떤 상황에 머물러 있을 때가 있고, 그렇게 하는 것이 적절해 보이는데, 그 이유는 감정을 흘려보낼 때 일어날 일을 두려워하기 때문입니다 감정이 언제나 거짓말을 한다는 또 다른 예입니다 감정을 붙들고 있어서 이미 얻고 있는 것을, 흘려보낸 결과로 얻게 된다고 감정은 말합니다 감정을 붙들고 있어서 11년 6개월 동안 고통을 겪었지만, 흘려보내면 지금과 똑 같은 처지에 놓이게 될 거라고 여러분의 마음은 말하고 있습니다 여러분은 감정을 붙들고 있어서 벌써 11년 6개월 동안 그런 처지에 머물러 있었습니다

새로운 무엇인가를 시도하고 싶어질 수도 있습니다 인간관계에 이 방법을 사용하면 얻게 되는 멋진 일이 있는데, 흘려보내거나 또는 세가지 중 한가지 일이 일어난다는 것입니다 여러분의 파트너가 세도나메서드를 반드시 배워야 하는 것은 아닙니다 그들은 여러분과 함께 흘려보내게 됩니다 그들은 아이들처럼 되기를 원치 않기 때문입니다

좋은 비유인 것 같습니다 어린아이들과 함께 하는 것처럼, 여러분이 이완되어 있다면, 흘려보낸다면, 배우자가 어떤 정돈된 것에도 마음을 열지 않아도 여러분과 함께 흘려보낼 것입니다 하지만 다른 일이 일어날 수 있습니다 여러분의 파트너가 매우 부정적인 상황에 머물러 있기를 진심으로 원하고 있고, 마음을 옮기려고 하지 않는다면, 그 때는 여러분이 선택하고 흘려보낼 때입니다 이런 일이 어떤 모습인지 아주 단순한 예를 들자면, 먼저 두가지를 말씀 드리겠습니다

저는 집사람과 결혼하게 된 과정이 처음에는 순조롭지 않았습니다 제가 집사람을 처음 만났을 때, 그녀는 다른 사람과 사귀고 있었습니다 그럼에도 제 신용카드를 가져갔습니다 그녀에게는 7장의 신용카드가 있었습니다 그녀는 아마도 그 사람과의 관계가 지속되지 않을 줄 알았던 모양입니다

그 사람과의 관계가 끝났을 때, 그녀는 먼저 저에게 연락했습니다 제가 안심할 수 있는 사람이라고 생각한 것입니다 내가 안심할 수 있는 사람이라고 그녀가 생각한 이유는, 그녀는 주로 자기중심적이고, 상호 존중에 관심도 없고 개념도 없는 남자들하고만 데이트 했습니다 그녀가 결혼을 결심한 사람이 없었고, 남은 삶을 함께 할 사람이 없었기 때문에 그녀는 제가 안심할 수 있는 사람이라고 여겼던 것입니다 하지만 다른 일이 일어났습니다

처음에는 명백한 결론 없는 논쟁과 의견 충돌이 있었습니다 저는 계속 흘려보내기만 했습니다 그녀가 나를 선택하도록 흘려보낸 것이 아니라, 나를 선택하거나 말거나 나는 개의치 않도록 흘려보낸 것입니다 연애를 할 때, 여러분이 이완되어 있고, 열려 있고, 정말 확신하고 있다고 느끼면, 수많은 잠재적인 파트너가 기다리고 있다는 것을 알게 됩니다 여러분이 정말 필요하다고 느끼면 그들은 50마일 떨어진 곳에서 여러분의 존재를 느낄 수 있습니다

제가 의자를 가지고 보여 드렸지요? 여러분의 잠재적 파트너가 여러분을 어떻게 대할지 보여 드린 것입니다 "벌써 여기 와 있나요?" 나를 좋아해 줄 누군가가 필요하다는 느낌이나, 관심을 가져 줄 누군가가 필요하다는 느낌을 흘려보낼 때, 여러분은 그 사람과 함께 할 수 있습니다 대인관계에서 믿어지지 않을 만큼 유용한 도구이지만 서로 존중하지 않는 어떤 것도 참고 받아들여야 한다는 뜻은 아닙니다 저의 대인관계 경험에서 보면, 서로 존중하고 폐를 끼치지 않는 것은 옳은 것입니다 저는 집사람과의 관계 뿐만 아니라, 모든 대인관계에서 그렇게 살았습니다

하지만 제가 만난, 서로 존중하지 않거나 폐를 끼치지 않는 어떤 사람도, 심지어 저에게 엄청난 혜택이 있을지라도, 그것은 종종 실제로 진실되지 않기 때문에, 저는 사업 기회를 거절합니다 지금 당장 여유가 많아서 일할 필요가 없다는 것은 신경 쓰지 않습니다 저는 일이 좋아서 합니다 여러분이 상호 존중과 무해함의 마음을 바탕으로 기꺼이 삶을 영위할 때, 모든 인간관계가 상호 존중과 무해함이 됩니다 떠날 시간이 됬다고 여러분이 알아차렸다면, 저는 그 관계에 머물러 있도록 격려하지 않을 것입니다

여러분은 감정을 흘려보내는 이렇게 좋은 방법을 갖게 될 것입니다 극단적으로 문제가 있는 관계여서 감정을 흘려보내는 것 뿐만 아니라, 이것이 여러분에게 도움이 될 것입니다 감사합니다

The Sedona Method 17

우리의 경험과 삶은 두개의 범주로 나뉩니다 우리가 할 수 있는 일과, 할 수 없는 일입니다

이렇게 설명해 볼까요? 우리가 할 수 있는 것처럼 보이는 일과 실제로 할 수 있는 일로 나뉩니다 하지만 내가 어찌할 수 없는 일을 바꾸거나 통제하려는 욕구를 흘려 보내도록 스스로에게 허용하면, 평화로운 마음 상태에 머물 수 있습니다 저는 몸과 마음이 좋아하지 않는 상황에 많이 있었고, 여전히 평화로운 마음상태에 머물렀습니다 여러분 모두에게 상기시켜 드리고 싶은 것은 이것입니다 여러분은 어제 아침 두 시간 동안, 오늘까지 이것을 배웠습니다

여러분 중 몇몇은 여전히, 어제 이 기법을 배웠다고 말하기가 조금 힘들 것입니다 나는 여전히 화가 나고, 슬프고, 하면 안되는 줄 알고 있는 어떤 일을 하고 있다, 어쩌지? 그런 상황에서 제가 권하고 싶은 것은, 그것을 바꾸고 싶은 마음을 흘려보내라는 것입니다 정말 재미있는 일입니다 저는 이제까지 줄곧, 그것을 바꾸고 싶고, 통제하고 싶은 마음을 완전히 흘려보낼 때, 상황이 바뀌는 것을 경험했습니다 하지만 여기서 조심하기 위해 그것을 아직 다시 하지 않고 있었습니다

여러분은, 여러분이 원하는 그들을 조종하기 위해 누군가를 통제하고 싶은 욕구를 흘려보내지 않습니다 그것은 여전히 통제욕구입니다 정말 흘려보낸다면, 여러분의 방식대로 일이 진행되지 않아도 평화로운 마음상태가 될 수 있고, 세미나에서 알게 된 멋진 사례를 여러분도 얻게 될 것입니다 7일간의 세미나 때였는데, 처음 겪는 일이었습니다 98년이나 97년

기억나지 않네요 어쨌거나 세미나에서 일어나는 일 중 하나는, 사람들이 그들의 세계에서의 돌파구를 얻을 뿐만 아니라, 자신의 진정한 모습을 보게 되는 심오한 경험도 하게 된다는 것입니다 그와 같은 경험 중에서도 90년대 중반의 난생 처음 겪는 일이었습니다 저는 이제 그 일을 과장해서 생각하곤 합니다 마치 내가 어떤 사람인지 알게 된 것 같습니다

과장하지는 말아야겠습니다 가끔 사람들이 어떤 일을 심각하게 생각할 때, 거기서 막혀 버리니까요 세미나에 참가한 사람 중 3분의 2 정도가 그들의 삶에서 처음으로 심오한 자아 인식의 경험을 합니다 세미나가 끝날 때 쯤 저는 가벼운 감기 증상이 생기기 시작했습니다 가벼운 증상이었습니다

세미나를 마치고 집에 돌아왔을 때, 가벼운 두통을 느꼈습니다 그래서 지역 자연요법 의사를 찾아갔습니다 그는 제게 귀에 넣는 약을 처방해 주었습니다 24시간 뒤, 저는 갑자기 쓰러졌습니다 사흘 뒤, 심각한 뇌수막염 진단을 받고 병원에서 의식을 되찾았을 때, 제가 깨달은 것은, 저는 문자 그대로 몇일 동안 의식이 없었습니다

세상 일을 전혀 몰랐습니다 외부의 세계로 의식이 돌아왔을 때, 저는 몸의 모든 구멍에 튜브를 꼽고 있었습니다 이 경험을 바탕으로 일어난 일들 중 하나는, 레스터 레븐슨이 종종 말하던 것입니다 여러분이 완전히 흘려보낸다면, 어떤 일도 심각한 문제가 되지 않는 상태에 있게 될 것입니다 육체에 어떤 일이 생겨도 여러분은 편안할 것입니다

그런 일은, 내가 할 수 있을지 모르겠다고 여러분이 말하는 일들 중 하나입니다 그래서 이 일과 관련된 흥미로운 사실은 이것입니다 그때 의사들은, 손상이 너무 심각해서 죽을 수 있고, 살아도 정상적인 생활을 못할 거라고 했지만, 우리는 그들의 말이 옳았다는 것을 알고 있습니다 주님, 감사합니다 어쨋든 기능은 정상입니다

저는 흘려보낼 필요도 없었습니다 저는 제가 이루어낸 모든 일 덕분에 평안한 마음 상태에 있었습니다 치료기가 몸에 닿는 느낌이나 튜브를 제거하는 느낌이 고통스럽기도 하고, 그렇지 않기도 했고, 그런 일들에 대해 완벽하게 평화로운 마음이었습니다 저에게 있어서 그것은 놀라운 선물이었습니다 그 일은, 같은 일을 경험하는 사람들에 대한 엄청난 연민을 갖게 해 줬으니까요

또한 그처럼 극단적인 상황에서 조차 쉼을 누릴 수 있고, 평화로울 수 있다는 사실을 가르쳐 주었습니다 그러니까 여러분이 삶의 어떤 상황에 놓여 있다는 것은 중요하지 않습니다 여러분은 진정한 내가 될 수 있습니다 여러분은 쉼을 누릴 수 있습니다 여러분은 평화로워질 수 있습니다

반면에, 여러분이 이것을 연습하면, 저의 삶에 있어서는 그랬습니다 잭이 어제 말했던 것처럼, 여러분이 행복하면, 즐거우면, 그때 다른 모든 좋은 것이 여러분에게 더해집니다 세도나메서드는 그 일을 이루어 주는 정말 강력한 방법입니다 여러분 모두 그 사실을 알아차리기 시작했습니다 저는 이러한 기대를 마음에 품고 여러분을 떠나보내려고 합니다

정말 간단한 진리입니다 무엇보다도 여러분은 지금의 모습 그대로 이미 전체의 일부이고, 완벽하고, 완전합니다 이번 주에 여러분이 배운 어떤 기술도, 이제까지 세미나에서 배운 어떤 것도 이 사실과 상관 없습니다 이미 이루어진 일입니다 여러분이 자신을 고치거나 바꾸려고 애쓰는 상태에 빠졌을 때, 가끔 그 사실을 떠올릴 수 있다면 아주 쉽게 벗어날 수 있습니다

감정은 다만 감정일 뿐입니다 감정은 실제로 존재하는 것이 아닙니다 감정은 여러분의 마음이 아닙니다 여러분은 감정을 흘려보낼 수 있습니다 우리는 그와 같은 진리와 함께하는 시간을 가졌습니다

여러분과 함께 정말 멋진 시간을 보냈습니다 오늘 점심 식사 시간까지는 여러분과 함께 있겠습니다 여러가지로 정말 감사합니다

Kia Sedona named best minivan by Cars.com, PBS ″미국서 잘 나가는 기아 세도나″…미니

한국의 기아 자동차 '세도나'가 미국 최고의 미니 밴으로 선정됐다 일본과 미국의 경쟁자보다 앞서있다

2015 년 기아 세도나 미니 밴은 미국 기반 공공 방송 Cars-dot-com의 전문가들과 함께 5 년간의 서비스 프로그램 인 'MotorWeek' 가장 인기있는 최신 모델의 세도나 다음으로 2015 년 도요타가 뒤 따랐다 Sienna와 Honda Odyssey 그들은 기술, 기능 및 성능 이것은 세도나의 최신 승리입니다 7 월에는

JD Power 자동차 성능, 실행 및 레이아웃 상을 수상했습니다 미니 밴 세그먼트

Sedona Method Lester Levenson Quotes

불행은 복잡한 것이고 행복은 단순한 것입니다 진심으로 사랑한다면 절대로 상처받지 않습니다

어떤 일에 대해 슬픔을 느끼는 것은 슬픔을 붙들고 있는 것입니다 이렇게 말하세요 “이건 내가 반드시 놓아줘야 하는 거야” 그 즉시 당신은 기분이 좋아질 것입니다 사랑은 걱정과 두려움을 제거해 줍니다

기쁨이란 무엇입니까? 기쁨은 진정한 내가 되는 것입니다 욕구가 충족되면 마음이 고요해집니다 내면의 평화는 진정한 내가 빛을 발하도록 허용하는 것입니다 그것을 우리는 기쁨이라고 부릅니다 평화는 저항하지 않는 것입니다

모든 것, 모든 사람들의 소중함을 발견하고 받아들이는 것입니다 우리에게 일어나는 모든 일은 우리의 마음에서 비롯된 것입니다 거짓된 생각이 제거되는 과정을 통해 진리를 발견하게 됩니다 거짓된 생각은 내 능력에 제한을 두는 생각입니다 모든 거짓된 생각들이 제거될 때, 본연의, 능력에 제한이 없는 진정한 나만 남게 됩니다

사람들의 마음은 모두 연결되어 있습니다 그렇지 않다면 우리는 서로를 이해할 수 없을 것입니다 잘못된 일이라는 것은 없습니다 본향으로 돌아가는 길에서 잠시 벗어났을 뿐입니다 빛을 이해하기 위해 어둠 속을 헤매지 마세요

건강해지기 위해 질병 가운데서 고통받지 마세요 부유해지려고 결핍한 것에 대해 계속 생각하지 마세요

On the Spot Sedona Method YouTube 360p

안녕하세요! 저는 닥터 캐린 크래페키입니다 저는 매우 흥미로운 세도나메서드 기법을 가르치는 국제 강사 자격을 가지고 있습니다

그 기법을 여러분과 공유하고 싶습니다 이 기법은 특히 불편한 감정에 사로잡혀 있는  사람에게, 걱정이나 근육통, 두통, 긴장, 스트레스를  겪고 있는 사람에게 흥미로울 것입니다 우리가 비행기를 타고 있을 때, 짐을 꾸리는 일이  걱정될 때, 어딘가에 갈 때, 공항에서 한번에 두가지  일이 생겼을 때, 무거운 짐을 가져갈 때, 그냥 여러 가지로 불편할 때에 그 특별한 증상이 일어납니다 가끔 우리는 어느 곳에 앉아서 긴장을 풀고 있을 때에야 비로소 무슨 일이 진행되고 있는지 알아차립니다 여러분이 이제까지와는 다른 방법으로  불편한 감정을 확실하게 관리할 수 있도록  몇가지 충고를 드리겠습니다

우리가 어떤 종류의 스트레스나 긴장,  두려움이나 근육통이나 혹은 무엇인가를  느낄 때 일어나는 첫번째 일은, 대개 그 느낌에 집중해서 그것을  알아내기 원하는 것입니다 우리는 무엇인가 조치를 취하기 원합니다 우리는 그 느낌을 갖게 된 원인을 알기 원하고, 그것을  없애기 원하고, 그 감각을 억누를 수 있기를 원하고,  통제하거나 어떻게 할 수 있기를 원합니다 지금 어떤 불편한 느낌을 가지고 계신가요? 첫번째 일은 아마도당신은 그 느낌에 대해 어떤 조치를 취하기를 원하는 마음을 지금 이 순간만이라도 흘려보내기로 결정할 수 있나요? 그냥 멈출 수 있나요? 첫번째로 할 일은 잠시동안 그냥 멈추는 것입니다

당신이 그 느낌과 함께 여기 있다는 것을  잠시동안 그냥 알아차리고 있으세요 두번째로 할 일은, 그냥 몇차례 숨을 쉴 수 있나요? 뱃속 깊숙히,  깊숙히, 숨을 쉴 수 있나요? 계속 그렇게 숨 쉬세요 당신의 몸 어딘가에서 실제로 그 느낌을  느낄 수 있는지 알아차려 보세요 어쩌면 머리속을 떠도는 생각으로 느낄 수도 있지만,  몸 어딘가에서 약하게나마 느낄 수도 있습니다 근육통이나 목이 뻣뻣할 수도 있고,  두통이 있을 수도 있습니다

당신은 복부나 명치 언저리에서 걱정거리를 느낄 수도 있습니다 어느 곳에서 느끼건간에 지금 이 순간만이라도  그 느낌이 지금 여기에 있도록 허용해 줄 수 있나요? 그냥 멈추고 그 느낌이 그곳에 있도록  허용해 줄 수 있나요? 세번째로 할 일은, 당신은 결단을 내릴 수 있나요? 예? 아니요? 지금 당장 그 느낌을 흘려보낼 수 있나요? 예? 아니요? 지금 이 순간만이라도 그 느낌을 흘려보낼 수 있나요? 그 느낌을 기꺼이 흘려보낼 건가요? 예? 아니요? 언제 흘려보낼 건가요? 지금 당장 기꺼이 흘려보낼 건가요? 좋습니다 마음을 다시 점검해 보고  어떻게 느껴지는지 확인해 보세요 이제 다시 확인해 보면, 아마도 당신의 마음은  무엇인가를 다시 알아차리기 원하고 있고,  여기에 가져와서 질문하고 싶을지도 모릅니다 지금 이 순간만이라도 그렇게 할 수 있나요?(스텝 1) 무엇인가를 알아차리려고 애쓰는 마음을  그냥 흘려보낼 수 있나요? 지금 이 순간만! 당신이 느끼고 있을지도 모르는 무엇인가에 대해  어떤 조치를 취하고 싶은 마음을 흘려보내세요

(스텝 2)몇차례 심호흡을 하고 나서, 당신은 그 느낌을 알아차릴 수 있나요? 근육통이나 두통이나 뭐가 됬든 당신은 그냥 느끼고 있다고 알아차릴 수 있나요? 두려움 조차 느낌일 뿐입니다 그 느낌이 그곳에 있도록 허용해 줄 수 있나요? 그냥 그 느낌과 함께 있을 수 있나요? 그냥 그대로 멈춰서 그 느낌을 허용해 줄 수 있나요? 그 느낌을 조금만 더 허용해 줄 수 있나요? 숨을 깊게 쉬세요! 세번째는, 지금 이 순간, 지금 당장, 그냥 결정하세요 그 느낌을 흘려보낼 수 있나요? 이렇게 말할 수도 있겠지요 할수만 있다면, 그 느낌을 기꺼이 흘려보낼 건가요? 마음을 한번 점검해 보고 "예", "아니요"로 답하세요

기꺼이 흘려보낼 건가요? 예? 아니요? 언제 흘려보낼 건가요? 그 느낌이 어떻게 느껴지는지 점검해 볼 때, 혹시 좀 더 가볍게 느껴지는지, 좀 더 마음이  활짝 열릴 것처럼 느껴지는지 확인해 보세요 흘려보낸다는 것은, 다만 실제로 그 느낌을  그 이상의 무엇으로 만들지 않는 것입니다 그것은 그냥 느낌일 뿐입니다 어쩌면 나는 그것에게 좀 덜 관심을 갖고,  좀 덜 의미를 부여할 수도 있고, 어쩌면  흘려보낼 수도 있을 것입니다 어쩌면 나는 좀 더 이완될 수 있을 것입니다

여러분은 어떤 느낌을 느낄 때 마다  그렇게 할 수 있습니다 실제로 릴리징하는 한가지 방법입니다 세도나메서드라고 불리는 기법에서 가져온 것입니다  S  E  D  O  N  A  아리조나에 있는 세도나에서 가져온 것입니다 세도나메서드가 여러분에게 도움이 되길 바랍니다!